Recupera el Liderazgo de tu Vida y Conquista tu Futuro
Un viaje de 12 semanas para transformar cuerpo, mente y alma desde el autoamor y la conciencia.
¿CUÁL ES MI ENFOQUE?
En El Viaje de la Mujer Estoica creo en una transformación que va mucho más allá de acumular información o seguir métodos rígidos. Mi enfoque está basado en tres pilares:
Autenticidad y Autoconocimiento:
Te acompaño a mirar hacia adentro, a reconocer quién eres realmente y qué necesitas dejar atrás para vivir desde tu verdadera identidad, no desde la máscara que aprendiste a sostener.
Equilibrio Integral:
Trabajamos cuerpo, mente y emociones de forma conectada. Desde el Método Me® junto con Neurofitness® y la gestión emocional hasta hábitos de nutrición y bienestar, integrando herramientas sencillas pero poderosas que podrás aplicar en tu vida diaria.
Acompañamiento Cercano y Humano:
No caminarás sola. Tendrás un espacio seguro donde ser escuchada, sostenida y guiada paso a paso, con claridad y sin juicios, para que puedas crear cambios reales y sostenibles a tu ritmo.
Este enfoque es simple, profundo y humano. Está diseñado para que puedas recuperar tu liderazgo, reconstruir tu autoestima y crear una vida en coherencia con quien realmente eres.
4 PILARES QUE SE TRABAJAN DESDE EL DÍA 1
AUTOCONOCIMIENTO Y EMPODERAMIENTO
Aquí es donde comienza todo: conocerte, reconocerte y decidir quién quieres ser desde tu verdad.
Identificación y eliminación de bloqueos emocionales, miedos, creencias limitantes y heridas del alma. Reconstrucción de la autoestima desde el amor, no desde la exigencia. Herramientas de empoderamiento femenino, gestión emocional y mental. Trabajo con la identidad vs. el personaje. Ejercicios de reflexión, compromiso personal, test de autoestima, fortalezas y podas neuronales.
NUTRICIÓN CONSCIENTE Y BIENESTAR CORPORAL
Sanar tu relación con la comida es sanar tu relación contigo misma.
Principios básicos de nutrición integrativa y neuroalimentación. Diferenciar hambre emocional de hambre real. Nutrición desde el amor propio, no desde la culpa. Planificación, selección consciente de alimentos y escucha del cuerpo. Registro en diario de nutrición consciente, conexión mente-cuerpo.
HÁBITOS SALUDABLES Y SOSTENIBLES
Los hábitos no se imponen: se construyen paso a paso, desde el propósito.
Mañanas poderosas: ritual diario de conexión, agradecimiento y afirmación. Técnicas de respiración, activación neuronal y silencio consciente. Movimiento diario, cuidado personal, descanso y desconexión digital. Creación de tu estilo de vida ideal y realista. Plan de acción para sostener el cambio más allá del programa.
MEDITACIONES GUIADAS DE INTEGRACIÓN
En cada módulo del programa encontrarás meditaciones cortitas diseñadas para acompañarte en tu proceso de transformación, ayudándote a integrar todo lo aprendido desde un lugar de calma, amor propio y conexión profunda contigo misma.
No necesitas experiencia previa en meditación; cada audio está guiado paso a paso para que puedas sumergirte con facilidad en este espacio seguro y transformador.
Son tu momento de pausa, de reconexión, y de integración de tu nuevo YO
¿EN QUE CONSISTE?
Bienvenida e Iniciación
12 Semanas
3 Módulos por Semana
Vídeos, Documentación, Ejercicios
Técnicas y Herramientas
Meditaciones
¿DÓNDE NOS VEMOS?
Conexión por Zoom "Comunidad Mujer Estoica"
TODOS LOS MIÉRCOLES
De 18:00 a 20:00 hora española
Comunidad WHATSAPP
"El Viaje de la Mujer Estoica"
Comunicación Lunes a Viernes
De 09:00 a 17:00 hora española
Dudas, Tips, Retos, Recomendaciones, Apoyo, Seguimiento ...
CONTENIDO DEL PROGRAMA
SEMANA DE APERTURA
Reflexión Inicial
Punto de Partida Actual
Todo cambio profundo comienza con una pausa. Reflexionar sobre dónde estás hoy, qué sientes y qué deseas transformar es el inicio de un viaje único hacia ti misma. Reconocer tu punto de partida no es quedarte atrapada en él, sino darle luz a tu historia para comenzar a escribir un nuevo capítulo con claridad y valentía.
Hábitos Saludables y Nutrición Consciente
Tu bienestar no depende de grandes esfuerzos aislados, sino de los pequeños gestos que repites cada día. Cultivar hábitos que nutren tu cuerpo, tu mente y tu espíritu es la base para sostener cualquier transformación. Se trata de elegirte a ti misma, de honrar tu energía y de sembrar las acciones que te acercan a una vida plena y en equilibrio.
Construyendo
una Mañana Poderosa
La manera en que inicias el día marca el rumbo de todo lo que viene después. Crear un espacio consciente al despertar te permite conectar contigo, renovar tu energía y abrirte a las oportunidades que trae cada jornada. Una mañana poderosa no es solo una rutina: es una declaración de amor propio y un recordatorio de que tú decides cómo quieres vivir tu día.
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 1
EMPODERAMIENTO FEMENINO Y AUTOESTIMA SANA
El primer paso es volver a ti. En esta sesión descubrirás cómo recuperar tu poder personal y construir una autoestima sólida que te sostenga en cada decisión de tu vida.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Tu Actitud y tu Relación con la Autoestima
Tu manera de pensar y actuar define cómo te ves a ti misma. Aquí aprenderás a reconocer la actitud que te impulsa y a soltar la que te limita, eligiendo cada día ser tu mejor versión.
COMPROMISO PERSONAL
Nutrición Consciente
Macro y Micro Nutrientes
La energía de tu cuerpo nace de lo que comes. Descubre cómo los nutrientes principales se convierten en aliados de tu vitalidad y equilibrio interior.
Vitaminas y Minerales
Los pequeños detalles marcan la diferencia. Aprende cómo estos elementos esenciales influyen en tu ánimo, claridad mental y bienestar diario.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Cada semana iremos incorporando nuevas técnicas y rutinas a tu mañana poderosa.
La manera en que inicias el día marca el rumbo de todo lo que viene después. Crear un espacio consciente al despertar te permite conectar contigo, renovar tu energía y abrirte a las oportunidades que trae cada jornada. Una mañana poderosa no es solo una rutina: es una declaración de amor propio y un recordatorio de que tú decides cómo quieres vivir tu día.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN, DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 2
HÁBITOS DE BIENESTAR Y CREENCIAS
En esta semana profundizamos en la construcción de rutinas que te sostengan y en la identificación de las creencias que limitan tu crecimiento.
Es el momento de crear equilibrio y empezar a transformar desde adentro.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Creencias Limitantes
Muchas veces lo que nos detiene no son las circunstancias, sino las creencias que hemos aprendido a lo largo del camino. Aquí reconocerás cuáles son esas ideas que ya no te sirven y cómo soltarlas para abrir paso a nuevas posibilidades.
Afirmaciones
Las palabras que eliges crean la realidad que vives. Esta sesión te muestra cómo el poder de las afirmaciones puede transformar tu diálogo interno en un aliado de tu crecimiento y de tu autoestima. Aprenderás como funciona elLas palabras que eliges crean la realidad que vives. En esta sesión descubrirás cómo funciona tu cerebro al recibir mensajes repetidos y cómo éstos se convierten en creencias que dirigen tu vida. Aprenderás a utilizar el poder de las afirmaciones para reprogramar tu mente, transformar tu diálogo interno y convertirlo en un aliado para tu crecimiento y tu autoestima.
Nutrición Consciente
Proteínas
Tu cuerpo necesita bases sólidas para sostener tu energía y vitalidad. En esta sesión descubrirás la importancia de las proteínas como elemento esencial para tu fuerza física, tu claridad mental y tu equilibrio diario. Tambíen aprenderás como ponerlas en tus platos y en tu día a día.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
En esta semana profundizamos en la construcción de rutinas que te sostengan y en la identificación de las creencias que limitan tu crecimiento. Es el momento de crear equilibrio y empezar a transformar desde adentro.
El bienestar se construye cada día con pequeñas elecciones conscientes. Esta sesión te invita a encontrar equilibrio en tu mente y tu cuerpo, a escucharte con honestidad y a iniciar una relación más consciente con la forma en que nutres tu vida.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Creencias y Afirmaciones:
Un espacio para soltar lo que ya no te define y sembrar pensamientos nuevos que te fortalezcan desde dentro,.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 3
DESCUBRIENDO TU POTENCIAL
Esta semana está dedicada a explorar lo mejor de ti: tus talentos, virtudes y capacidades.
Es el momento de reconocer tu fuerza interior y potenciar todo aquello que te hace única.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Descubriendo y Fortaleciendo Capacidades, Talentos, Habilidades y Virtudes
Dentro de ti hay dones y fortalezas que quizás has olvidado. Esta sesión te ayudará a reconocerlos y a ponerlos al servicio de tu vida. Descubrirás que tus talentos son la base de tu confianza y el impulso que necesitas para avanzar hacia tus metas.
Nutrición Consciente
Los Carbohidratos
La energía que usas cada día tiene una fuente: los alimentos que eliges.
Aquí comprenderás la importancia de los carbohidratos en tu vitalidad física y mental, aprendiendo a verlos no como un enemigo, sino como aliados de tu bienestar cuando los eliges de forma consciente. También aprenderás a como, cúando y en que cantidades comerlos.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Tu mente es como un jardín: florece según lo que siembres en ella.
En esta sesión aprenderás a crear un espacio interior de calma y plenitud, un refugio personal donde siempre podrás volver para reconectar con tu equilibrio.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Habilidades y Virtudes
Un espacio para conectar con lo mejor de ti, abrazar tus talentos y abrirte a la confianza. Esta meditación te acompaña a reconocer tu grandeza y a integrarla como parte esencial de tu vida.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 4
COMUNICACIÓN, CUERPO Y ENERGÍA
Esta semana aprenderás a alinear lo que piensas, sientes y expresas.
La forma en que hablas, te mueves y eliges cuidarte impacta directamente en tu energía, tu confianza y la manera en que los demás te perciben.
Autoconocimiento y Empoderamiento
La Comunicación Asertiva
Comunicarte desde la autenticidad y el respeto transforma tus relaciones y te permite expresar quién eres con claridad. Aquí aprenderás a hablar desde la confianza y a poner límites sanos sin perder tu esencia.
Postura Corporal y Cerebro
Lo que tu cuerpo expresa influye directamente en cómo piensa y reacciona tu cerebro. Esta sesión te mostrará cómo tu postura impacta en tu estado de ánimo, tu confianza y en la manera en que afrontas los desafíos.
Nutrición Consciente
Las Grasas
Las grasas no son enemigas: son una fuente esencial de energía y equilibrio hormonal. Aquí descubrirás cuáles son las que nutren tu cuerpo y tu mente, y cómo incorporarlas de manera consciente a tu vida.
Los Frutos Secos
Pequeños pero poderosos, los frutos secos son aliados naturales de tu bienestar. En esta sesión comprenderás sus beneficios y cómo pueden ayudarte a mantener energía, vitalidad y claridad mental en tu día a día. También aprenderás a como, cúando y en que cantidades comerlos.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Movimiento y Postura de Empoderamiento
Tu cuerpo guarda un lenguaje silencioso que influye en tu mente y emociones. En esta sesión descubrirás cómo el movimiento y la postura pueden devolverte fuerza, claridad y seguridad al iniciar tu día.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Una práctica para unir todo lo aprendido en estas primeras semanas. Es el momento de integrar hábitos, consciencia y nuevas formas de verte a ti misma, para avanzar con mayor claridad y confianza hacia tu transformación.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 5
LÍMITES Y ENERGÍA VITAL
Esta semana está dedicada a reconocer tu poder personal, aprender a proteger tu energía y descubrir cómo los pequeños actos conscientes tienen un gran impacto en tu bienestar físico y emocional.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Poner Límites
Decir “sí” a lo que te impulsa y “no” a lo que te desgasta es un acto de amor propio. Esta sesión te enseñará a poner límites claros, proteger tu energía y construir relaciones más sanas y equilibradas.
Nutrición Consciente
El Agua como Fuente Vital
El agua es vida: regula tu energía, tu mente y cada célula de tu cuerpo. En esta sesión comprenderás por qué la hidratación consciente es esencial para mantener claridad mental, vitalidad y bienestar integral.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Tu cerebro guarda zonas clave relacionadas con la autoconciencia y la conexión interior. En esta sesión descubrirás cómo activar tu capacidad de escuchar a tu cuerpo, identificar lo que necesitas y fortalecer tu equilibrio emocional.
Aprenderás a activar la propiocepción y la interocepción.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Un espacio para reunir lo aprendido esta semana: el cuidado del cuerpo, la gestión de la energía y la práctica de poner límites. Una pausa para escucharte y anclar estos aprendizajes en tu día a día.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 6
RELACIONES Y REFLEJOS DE TU SER
En esta semana aprenderás a observarte a través de los demás, a reconocer lo que proyectas y a fortalecer tu bienestar físico y emocional desde una mirada más consciente.
Autoconocimiento y Empoderamiento
.Las Relaciones Interpersonales – Reflejo de tu Vibración
Tus relaciones son un espejo de cómo vibras en tu interior. Aquí descubrirás cómo la calidad de tus vínculos refleja tu propia energía, y cómo transformar esa vibración para crear relaciones más sanas y auténticas.
El Efecto Espejo
Lo que ves en los demás también te habla de ti. En esta sesión comprenderás cómo identificar esas proyecciones para usarlas como una herramienta de autoconocimiento y crecimiento personal.
Nutrición Consciente
Huesos Saludables y Salud Ósea
Tu cuerpo necesita bases firmes para sostener tu energía y tu movimiento.
En esta sesión aprenderás cómo cuidar tus huesos y fortalecer tu salud ósea con una alimentación consciente y equilibrada.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Tu cuerpo guarda un centro de energía profundamente conectado con tus emociones y tu bienestar. En esta sesión aprenderás a despertar ese centro y a transformarlo en una fuente de fuerza interior. Al hacerlo, no solo fortalecerás tu equilibrio emocional y mental, sino que también activarás tu sistema inmune, potenciando tu capacidad natural de defensa y regeneración. Descubrirás cómo liberar una vitalidad renovada, sentirte más ligera, más fuerte y con la energía necesaria para enfrentar cada día desde un estado de poder y plenitud.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Una pausa para integrar lo aprendido esta semana: la fuerza interior, la consciencia en tus relaciones y el cuidado de tu cuerpo como reflejo de tu vibración.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 7
PALABRAS, DESCANSO Y PODER INTERIOR
Esta semana descubrirás cómo tu mente, tu lenguaje y tu descanso son pilares esenciales para crear la vida que deseas. Aprenderás a elevar tu vibración y a darle a tu cuerpo y a tu mente el cuidado que necesitan para regenerarse y brillar.
Autoconocimiento y Empoderamiento
.El poder de las palabras – Cómo tu lenguaje crea tu realidad
Lo que dices, piensas y repites no solo describe tu vida: la crea.
Aquí descubrirás el impacto de tu lenguaje en tu mente y en tu energía, y cómo usar las palabras correctas para reprogramarte, elevar tu vibración y abrirte a nuevas posibilidades.
Nutrición Consciente
La importancia del sueño y la nutrición para el descanso
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital.
En esta sesión entenderás cómo la calidad de tu alimentación influye en la profundidad de tu descanso, y cómo nutrir tu cuerpo para que tus noches se conviertan en verdaderas fuentes de energía y renovación.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Meditación (Teoría)
La meditación es una herramienta de transformación que te conecta con tu centro, calma tu mente y eleva tu conciencia. En esta sesión explorarás sus fundamentos y comprenderás por qué es clave para mantener tu equilibrio y expandir tu energía.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Una práctica diseñada para integrar el poder de tus palabras, la calma de tu mente y la energía restauradora del descanso.
Una invitación a alinearte con tu ser y vibrar en coherencia con la vida que deseas crear.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 8
TRANSFORMANDO EL MIEDO Y FORTALECIENDO TU BASE
Esta semana aprenderás a mirar de frente al miedo, soltar el control y confiar en la vida. Al mismo tiempo, te enfocarás en la importancia de tu salud intestinal como pilar fundamental para tu bienestar físico y emocional.
Autoconocimiento y Empoderamiento
El miedo, la fuerza que paraliza el destino
El miedo puede detenerte o impulsarte, todo depende de cómo lo mires. En esta sesión descubrirás cómo transformar esa energía en confianza, aprendiendo a soltar el control y a entregarte con seguridad al camino de tu vida.
Nutrición Consciente
Salud Intestinal y Microbiota – la base de una buena nutrición
Tu salud comienza en el intestino. Aquí comprenderás cómo tu microbiota influye no solo en tu digestión, sino también en tu sistema inmune, tu energía e incluso en tu estado de ánimo. Descubrirás cómo cuidarla para construir un bienestar integral desde adentro.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Meditación y Escritura Automática
La escritura es un puente entre tu mente consciente y tu interior más profundo. En esta sesión experimentarás cómo la práctica meditativa, combinada con la escritura automática, puede ayudarte a liberar bloqueos y a dar voz a lo que tu alma necesita expresar.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Un espacio para unir lo aprendido: reconocer tus miedos, transformarlos en confianza y nutrir tu cuerpo desde su base. Una experiencia de integración para seguir avanzando más ligera y con más poder interior.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 9
CORAJE Y CLARIDAD MENTAL
Esta semana trabajarás en activar tu energía más elevada y en comprender cómo el coraje puede ser la llave para transformar tu destino. También descubrirás cómo nutrir tu cerebro para potenciar tu claridad, concentración y bienestar emocional.
Autoconocimiento y Empoderamiento
El coraje, la fuerza que transforma el destino
El miedo te frena, pero el coraje te impulsa. Aquí descubrirás cómo transformar tus temores en la fuerza que te permite avanzar, tomar decisiones con valentía y construir la vida plena que mereces.
Nutrición Consciente
Nutrición para el cerebro
Tu mente necesita energía de calidad para funcionar en su máximo potencial.
En esta sesión explorarás qué alimentos fortalecen tu concentración, memoria y equilibrio emocional, y cómo integrarlos en tu día a día para nutrir tanto tu cuerpo como tu mente.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Conexión interior-Coherencia Cardíaca
Tu cuerpo guarda un centro de sabiduría que conecta tu mente, tu corazón y tu espíritu. En esta sesión aprenderás a despertar ese centro de energía y a sincronizar tu respiración y emociones para alcanzar estados de calma profunda, vitalidad y claridad.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Un espacio para unir lo aprendido: la fuerza del coraje, la coherencia entre mente y corazón, y la claridad que nace de nutrirte con consciencia.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 10
SANANDO LAS HERIDAS DEL ALMA
Esta semana está dedicada a mirar con amor tu historia, sanar heridas emocionales y crear nuevas formas de nutrir tu cuerpo y tu corazón.
Un viaje profundo hacia la reconciliación contigo misma y con tu origen.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Las heridas del alma
Todos llevamos heridas emocionales que influyen en nuestra autoestima, nuestras decisiones y nuestras relaciones. En esta sesión aprenderás a reconocerlas, darles un espacio de comprensión y comenzar el proceso de sanación desde la escritura y la autoaceptación.
Nutrición Consciente
Menú semanal y lista de la compra
La organización también es una forma de autocuidado. Aquí aprenderás a diseñar un menú equilibrado y una lista de la compra consciente que te permitirá sostener tus nuevos hábitos sin esfuerzo y con claridad.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Sanando a Papá y a Mamá
Tu manera de ver el mundo está influenciada por los patrones aprendidos en tu infancia. En esta sesión explorarás cómo esas creencias y visiones de la vida han marcado tu camino, y cómo transformarlas para vivir desde tu propio poder y autenticidad.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Un espacio profundo para liberar el dolor del pasado y abrirte al perdón, la reconciliación y la paz interior.
Una práctica para sanar y dar paso a la versión más auténtica y libre de ti misma.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 11
GRATITUD, PERDON Y PRESENCIA PLENA
Esta semana se centra en liberar cargas del pasado, abrazar la gratitud y aprender a vivir con más consciencia.
Es un espacio de sanación interior que te conecta con la paz y la plenitud que ya habitan en ti.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Gratitud, Soltar y el Poder del Perdón – Claves para la Sanación Interior
La gratitud transforma tu mirada, el perdón libera tu alma y el soltar abre espacio a lo nuevo. En esta sesión aprenderás cómo estas tres fuerzas son claves para sanar heridas, elevar tu vibración y reconciliarte contigo y con tu historia.
Nutrición Consciente
Presencia y Atención plena en la alimentación
Comer es un acto sagrado que va más allá de nutrir el cuerpo. Aquí descubrirás cómo traer presencia y consciencia a tu alimentación, disfrutando cada bocado y aprendiendo a escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Momento Burbuja
Un espacio creado solo para ti, donde el ruido externo se apaga y te permites recargar energía. Este hábito te ayudará a proteger tu paz interior y a reconectar con la calma en cualquier momento del día.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Una práctica profunda para integrar gratitud, liberación y perdón.
Una experiencia que te permitirá aligerar tu corazón, transformar tu energía y abrirte a una vida más consciente y plena.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
CONTENIDO DEL PROGRAMA - SEMANA 12
INTEGRACIÓN Y RENACIMIENTO
Esta última semana es el momento de mirar hacia atrás con gratitud y hacia adelante con confianza. Recapitularás todo lo vivido, integrarás cada aprendizaje y te abrirás a tu nueva identidad, más fuerte, consciente y alineada con la vida que deseas construir.
Autoconocimiento y Empoderamiento
Resumen del Programa
Aquí harás una pausa para reconocer tu transformación: desde el punto de partida hasta el camino recorrido. Este resumen te permitirá ver tus avances, celebrar tus logros y tomar conciencia de la mujer en la que te has convertido.
Nutrición Consciente
Resumen del Programa
Una mirada final a los pilares de la nutrición consciente que trabajaste a lo largo del proceso. Un repaso que consolidará lo aprendido y te dará claridad para mantener en el tiempo un estilo de vida equilibrado y saludable.
Construyendo
Una Mañana Poderosa
Hábitos de Bienestar – Recapitulación
Un espacio para revisar los hábitos que has incorporado, reconocer tu evolución y reforzar las prácticas que se quedarán contigo como parte de tu nuevo estilo de vida.
MEDITACIÓN DE INTEGRACIÓN
Tu Nueva Identidad y Tu Nuevo Camino
Una meditación profunda para sellar este proceso de transformación. Aquí integrarás tu nueva identidad, alineada con tu esencia auténtica, y darás los primeros pasos hacia el futuro que eliges construir con amor, confianza y determinación.
DOCUMENTACIÓN Y EJERCICIOS
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI ....
Sabes que hay algo más para ti, pero no sabes como dar el primer paso para construirlo
Estás cansada de sobrevivir, y deseas comenzar a vivir con propósito, serenidad y coherencia
Estás dispuesta a mirar hacia adentro, soltar lo que ya no te sirve y reconstruir tu vida desde tu verdadera identidad, no desde la máscara del personaje que te enseñaron a sostener
Sientes que tu entorno no siempre te entiende, y necesitas un espacio seguro para crecer y transformar a tu ritmo
Estás lista para comprometerte con tu transformación, sin excusas, sin disfraces, desde la honestidad y la compasión
Te sientes agotada mental y emocionalmente, atrapada en un bucle de ansiedad, pensamientos repetitivos o autoexigencia que ya no puedes sostener
Has perdido conexión contigo misma y con tu cuerpo. Te miras al espejo y no reconoces a la mujer que eras o quieres ser
Sientes que tu autoestima está por los suelos y ya no sabes como recuperar tu motivación, tu energía y tu dirección
Has probado muchas cosas, pero vuelves a caer en los mismos patrones: atracones, desorden emocional, desconexión, autosabotaje ...
Te cuesta priorizarte, vivir desde el amor propio y no desde la exigencia
Déjame que te cuente mi historia
De la crisis al liderazgo personal
Durante la adolescencia de mis hijos enfrenté uno de los momentos más duros de mi vida: adicciones, intentos de suicidio y la intervención de servicios sociales. Esa etapa me llevó al límite: estrés postraumático, depresión, riesgo de cáncer de estómago y una desconexión total de mí misma.
Decidí tomar acción y transformarme desde adentro hacia afuera: primero recuperé mi cuerpo con nutrición y entrenamiento, luego mi mente con neurofitness® y mindfulness, y finalmente mi esencia, creando una conexión real entre mente, cuerpo y alma.
Hoy, después de años de trabajo, nació el Método Me® y el programa “El Viaje de la Mujer Estoica”, una guía para mujeres que quieren vivir en coherencia, recuperar el control de su vida y construir un estilo de vida saludable, equilibrado y con propósito.
Serena, fuerte y libre: redescubre tu poder interior.
Testimonios
Llevo 24 años estudiando Desarrollo Personal y trabajando con ello y lo que
he conseguido en tan poco tiempo con Mariola y Método Me® no tiene
parangón, un antes y un después creyendo que ya lo sabía todo.
A nivel profesional si tuviera que evaluar a Mariola del 0 al 10 le daría un 15,
profesional y cercana, siempre accesible y presente. Si crees que lo has
probado todo me temo que todavía no has llegado aquí.
También he sanado un TCA que arrastraba desde hacía muchos años, no
puedo estar más feliz.
Gracias, Gracias, Gracias por tanto
ALS
Tenía muchos despistes y vivía dispersa, como pollo sin cabeza, sintiendo
que me faltaba el aire y el tiempo, viviendo en una ansiedad y desasosiego
constante.
He conectado conmigo, hemos sanado todo lo que no me dejaba avanzar,
hemos ordenado todo lo que estaba hecho un caos y ahora fluyo, termino
mis tareas, agendo y cumplo con los tiempo, soy súper productiva, tengo
el control de nuevo de mi vida y sobre todo de mi cerebro. Ahora entiendo
la importancia de parar, respirar y permitirte sentir
EFV
Contacte con Mariola para que me ayudara a entender mi relación con la
comida, con mi peso y con mi cuerpo.
Jamás pensé como todo estaba interrelacionado. Hoy controlo mi peso,
controlo mi estrés y mi ansiedad y mi relación con la comida ha cambiado
totalmente, ya no vivo con miedo a comer y engordar. Además, mi relación
con mi entorno ha mejorado notablemente, y es que cuando eliminas
bloqueos y trabajas de dentro a afuera tu cambio de energía llega a todo el
que te rodea.
Agradecimiento máximo
MML
FAQS
¿Qué es el Programa "El Viaje de la Mujer Estoica?
El Programa El Viaje de la Mujer Estoica es mucho más que 12 semanas de formación, es un renacimiento.
Es un viaje cuidadosamente diseñado para transformar la relación contigo misma, tu cuerpo y tu mente desde la raíz.
Durante este proceso aprenderás a nutrirte de forma consciente, a liberarte de creencias y miedos que te frenan, y a conectar con tu identidad auténtica. Cada semana te acompañará a integrar hábitos sostenibles, meditaciones transformadoras y herramientas de empoderamiento que te devolverán claridad, energía y liderazgo personal.
No es un cambio superficial ni temporal, es la base de un estilo de vida coherente, pleno y alineado con la mujer que siempre has sabido que puedes ser.
¿Cómo está estructurado el programa?
El programa inicia con una Sesión de Bienvenida e Iniciación y continúa con 12 semanas de trabajo, cada una con 3 módulos principales:
Nutrición Consciente: Aprende a nutrir tu cuerpo desde el amor y la conciencia.
Autoconocimiento y Empoderamiento: Descubre tu verdadera identidad, sana creencias limitantes y fortalece tu autoestima.
Construcción de Hábitos: Crea rutinas y prácticas diarias que consolidan tu transformación.
Además, cada semana incluye Meditaciones de Integración para anclar el cambio desde el interior.
¿A quién está dirigido este programa?
Este programa está creado para mujeres que sienten que han perdido el rumbo, atrapadas entre el estrés, la ansiedad o la autoexigencia, y que desean volver a sentirse dueñas de su vida.
Si buscas reconectar contigo misma, recuperar tu autoestima y transformar tu relación con tu cuerpo y tu mente, aquí encontrarás las herramientas y el acompañamiento para lograr un cambio profundo, real y sostenible, desde adentro hacia afuera.
¿Qué resultados puedo esperar?
Resultados que empiezas a sentir desde la primera semana:
Claridad mental y equilibrio emocional que transforman tu día a día.
Autoestima fortalecida y una sensación de empoderamiento que se refleja en cada decisión.
Una relación renovada con la comida y tu cuerpo, desde el amor y no desde la lucha.
Hábitos saludables y sostenibles que se integran de forma natural en tu vida.
Un estilo de vida más pleno, consciente y alineado con la mujer que siempre has querido ser.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle?
Recomendamos entre 30 y 60 minutos al día para seguir los módulos, realizar los ejercicios prácticos y practicar las meditaciones de integración.
¿Qué necesito para comenzar?
Solo compromiso contigo misma, acceso a un ordenador o dispositivo móvil y un espacio tranquilo para realizar las prácticas y meditaciones.
¿Hay acompañamiento durante el programa?
Sí, no estarás sola en este proceso.
Contarás con una guía estructurada paso a paso y un espacio personal de trabajo para registrar tus avances y reflexiones.
Cada semana tendrás acceso a herramientas prácticas y recursos exclusivos que potenciarán tus resultados y resolverán tus dudas.
Además, podrás participar en el encuentro grupal por Zoom (miércoles de 18:00 a 20:00 hora española), un espacio de apoyo y motivación en vivo, y estarás conectada con mujeres que están en el mismo camino que tú a través de nuestra comunidad privada de WhatsApp abierta las 24 horas, con atenció directa de 09:00 a 17:00 hora española, dónde podrás compartir tus logros, retos y mantenerte inspirada día a día.
EL PRECIO QUE NO SE VOLVERÁ A REPETIR
INCLUYE
Masterclasses grabadas de Autoconocimiento y empoderamiento, Construcción de hábitos de bienestar y de Nutrición consciente
Cuadernos de trabajo para cada módulo y contenido.
Recursos de integración: técnicas de neurofitness®, ejercicios de PNL, meditaciones y mantras
Acompañamiento grupal semanal vía Zoom. Todos los Miércoles de 18:00 a 20:00 hora española.
Comunidad de apoyo vía WhatsApp (lunes a viernes, 09:00 – 17:00 hras
Diploma al final de la Formación
VALOR TOTAL: 1.497 €
Precio Especial Primera Edición: 957 €
